アラの煮物 材料 魚のアラ（今回はヒラマサ） 300g 調味料 しょうゆ 適量 みりん（みりん風ではない） 適量 顆粒だし 適量 砂糖 適量 （なくても良い） 材料費 約400円 作り方 1 アラを洗い、鱗などを取る（私は皮を切り落とす） 2 鍋にアラと水と調味料を入…

肉じゃが 3人前 材料 肉 （牛、豚、鶏など） 100g じゃがいも 中2個 にんじん 半分 玉ねぎ 半分 糸こんにゃく 1袋 （無くてもいい） 調味料 しょうゆ 適量 みりん 適量 （みりん風ではない） 顆粒だし 適量 材料費 約300円 1人あたり100円 作り方 1 材料を適…